Alors aujourd'hui on se retrouve pour un nouvel article ! Celui-ci sera à propos des choses saines à faire pour se sentir bien dans son corps et bien dans sa tête.
Cela fait pas mal de temps que je fais attention à ce que je mange, que je fais du sport régulièrement et tout ça alors aujourd'hui j'ai décidé de vous faire partager un peu toutes mes "astuces" pour être en forme.
Tout d'abord, une chose très simple et que tout le monde sait déjà normalement, - ne pas manger entre les repas. Ensuite, il faut savoir que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, vous pouvez manger ce que vous voulez le matin (soyez raisonnable quand même) car pendant la journée vous allez l'éliminer. Le midi il faut manger équilibré mais à sa faim et le soir il faut manger peu (privilégier les fruits et légumes).
Bon c'était juste quelques petits rappels. Maintenant je vais vous donner quelques recettes saines :
- Healthy Pancakes : 1 banane + 2 œufs. Mixez le tout dans un blinder et votre pâte est prête.
- Iced Tea : 3 sachets de thé (de votre choix) : Faites chauffer de l'eau dans une casserole, une fois que l'eau devenue chaude, mettez les sachets de thé à infuser. Une fois le thé bien infusé, retirez les sachets et laissez refroidir l'eau. Quand l'eau sera moins chaude, verser le tout dans un récipient et mettez-le au frigo. Boisson à boire très fraîche. Si vous n'aimez pas le thé pure, vous pouvez rajouter un peu de jus de citron ou bien un peu de sucre.
- Glaces maison : des fruits (de votre choix) + un kit pour glaces (tupperware par exemple, ce kit est constitué de récipient avec des bâtonnets en plastique afin de faire vos glaces (à l'eau) vous même) : choisissez un ou plusieurs fruit(s) (pomme et kiwi par exemple), épluchez-les et coupez les en petits morceaux. Une fois les fruits coupés, mixez le tout dans un blinder (rajouter de l'eau si ce n'est pas assez liquide). Une fois que vos fruits sont bien mixés, verser votre "jus" dans chaque récipient et mettez le bâtonnet dessus. Laissez le tout au congélateur pendant environ une nuit.
Maintenant parlons un peu de sport, je pense que vous savez qu'il est très important de pratiquer une activité physique régulière. Vous pouvez par exemple, faire de la natation, de la course, aller à la salle de sport, ... mais vous ne devez pas faire du sport tout les jours ! Il faut que vous ayez au moins un jour de repos après deux jours de sports par exemple. Le jour de repos est très important ! Moi par exemple, j'ai un programme sportif que je dois faire pendant 2 jours puis 1 jour de repos et etc. Si vous voulez savoir de quoi s'agit mon programme sportif, dites-le moi.
